AQUAGYM - Sportski centar Vračar ( sala, bazen, skola plivanja )

AQUAGYM

Program Akvadžim (Aquagym) je aktivnost aerobno-anaerobnog karaktera koja se odvija u plitkoj vodi uz odgovarajuću muziku i rekvizite. Program kombinuje elemente trčanja, plesa, ritmičko-gimnastičkih vežbi i vežbi oblikovanja. Vežba se u vodi dubokoj do struka ili tako da je atraktivno i za neplivače. Propratna muzika kao i mnoštvo rekvizita (bočica za vodu, “nudli” ili manji tegovi) čine vežbanje zanimljivijim i zabavnim. Ciljane mišićne grupe su: rameni i karlični pojas, leđni i trbušni zid, vratna i sedalna regija i mišići ruku i nogu. Ovakav način rekreacije prija osobama svih životnih doba.

Prednosti:

– vežbajući u plitkoj vodi možete da smršate i da smanjite celulit (sagoreva se duplo više kalorija nego vežbajući na suvom)
– efikasno zatezanje tela i pozitivan uticaj na celokupnu figuru
– poboljšanje kondicije i koordinacije
– termoregulaciono delovanje vode poništava neugodan osećaj znojenja
– boljitak kardiovaskularnog i respiratornog sistema
– pritisak vode podstiče cirkulaciju u ekstremitetima, a telo je izloženo neprekidnoj hidromasaži
– voda pruža prirodan otpor i na taj način upošljavamo i ravnomerno opterećujemo sve mišiće
– bolovi u mišićima su znatno manji nego prilikom klasičnog aerobika
– opasnost od povreda i bolovi u mišićima su mnogo manji nego kod vežbanja na suvom
– bavljenje fizičkim aktivnostima u vodi sa prijateljima i u grupi je zabavno i ugodno
– lekarski pregled se preporučuje pre pohađanja treninga

Lokacija: Mali bazen
Ciljna grupa: Dame
Program realizuje: profesor fizičke kulture Goran Kostić


    • Ponedeljak
    • Utorak
    • Sreda
    • Četvrtak
    • Petak
    • Subota
    • Nedelja
    • 12:00 - 13:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • AQUAGYM
      12:00 - 13:00
    •  
    • 13:00 - 14:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 14:00 - 15:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 15:00 - 16:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 16:00 - 17:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 17:00 - 18:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 18:00 - 19:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 19:00 - 20:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 20:00 - 21:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    • 21:00 - 22:00
    •  
    • AQUAGYM
      21:00 - 22:00
    •  
    • AQUAGYM
      21:00 - 22:00
    •  
    •  
    •  
    • 22:00 - 23:00
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •  
    •